Das Qualitätssiegel steht für professionelle und fachliche Expertise,
sowie für Entspannung und Wohlbefinden bei Kindern.
hallo, ich heiße Natalie
und bin...
Mama
Erzieherin
gründerin von
"Deine Herzzeit"
Entspannungspädagogin
Kinderyogalehrerin
Stresspräventionstrainerin
aus
wörth an der Donau
Leistungen
Entspannungskurse unterstützen Kinder spielerisch dabei, zur Ruhe zu kommen, Stress abzubauen und ihre Körperwahrnehmung zu stärken. In einer liebevollen, kindgerechten Atmosphäre lernen sie verschiedene Methoden kennen, die ihnen im Alltag – zu Hause, in der Schule oder vor dem Einschlafen – helfen können.
Kinderyoga –
Bewegung & Ruhe im Gleichgewicht
Durch einfache Yogaübungen erfahren Kinder ihren Körper bewusst und lernen, Anspannung loszulassen.
Die Übungen sind in fantasievolle Geschichten eingebettet („Yoga im Dschungel“, „Reise zum Zauberstern“), fördern Beweglichkeit, Konzentration und Selbstvertrauen und machen vor allem Spaß.
Progressive Muskelentspannung (PME) – spielerisch den Körper spüren
Die Kinder lernen, Muskelgruppen anzuspannen und wieder zu entspannen – jedoch kindgerecht verpackt:
„Wir pressen die Zitrone aus“, „Wir werden stark wie ein Bär“, „Jetzt sind wir weich wie Spaghetti“.
Diese Methode hilft besonders bei innerer Unruhe, Schlafproblemen und Stress.
Atemübungen –
kleine Pausen mit großer Wirkung
Durch Übungen wie „Blumen riechen“, „Kerze auspusten“ oder „Bauchballon“ erfahren die Kinder, wie bewusste Atmung beruhigt und Kraft gibt. Die Atemtechniken lassen sich jederzeit anwenden – vor Tests, bei Nervosität oder zum Einschlafen.
Autogenes Training –
kindgerecht und bildhaft
Mit altersgerechten Formeln und Bildern („Mein Bauch ist warm wie eine Decke“, „Meine Arme sind schwer wie Ton“) lernen die Kinder, ihren Körper zu entspannen und ihre Gedanken zu beruhigen. Das Autogene Training fördert innere Ruhe, Konzentrationsfähigkeit und Selbstregulation.
Fantasiereisen –
Entspannung durch Bilder im Kopf
In kurzen Fantasiegeschichten tauchen die Kinder in wohltuende, sichere Welten ein:
• „Reise auf einer Wolke“
• „Besuch im Zauberwald“
• „Abenteuer mit einem Freundtier“
Die Geschichten beruhigen, fördern Kreativität und unterstützen emotionale Balance.
Achtsamkeitsübungen –
im Hier und Jetzt ankommen
Die Kinder üben, ihre Sinne bewusst wahrzunehmen:
• Was höre ich?
• Was fühle ich?
• Was sehe ich?
Einfache Übungen mit Naturmaterialien, Klangschalen, Steinen oder Federn helfen ihnen, sich zu zentrieren und innere Stärke zu entwickeln.
Fortbildungen/
Schulungen für pädagogische Fach-/Ergänzungskräfte
Diese Fortbildung bietet praxisnahe Ansätze zur Förderung von Entspannungstechniken mit Kindern im Kindergarten. Die Teilnehmer lernen effektive Methoden kennen, um Stress abzubauen und eine ruhige Atmosphäre zu schaffen. Durch kreative Übungen und Spiele werden die Kinder in ihrer Entspannung unterstützt und ihre Konzentration gefördert.
Ideal für Erzieherinnen und Erzieher, die das Wohlbefinden der Kinder im Alltag stärken möchten.
Am ende erhalten sie eine Teilnahmebestätigung.
Stressbewältigung
in Schulen
(für Kinder im Alter von 6-12 Jahren)
Ich möchte gemeinsam mit den Kindern und Jugendlichen erarbeiten, wie sie Stress frühzeitig erkennen und gesund damit umgehen können:
-
Stressauslöser erkennen
-
Resilienz stärken
-
Burnout und psychischen Belastungen vorbeugen
Falls Sie mehr erfahren möchten, dann kontaktieren Sie mich gerne!
